Usvojite dobre navike navike
Za održavanje dijabetesa pod kontrolom iznimno je važno usvajanje pravilnih životnih i prehrambenih navika.No, jednako je tako važno i riješiti se loših navika - od kojih svakako treba izdvojiti pušenje i konzumaciju alkohola.
Djelovanje alkohola, čak i uz adekvatnu prehranu, često narušava mehanizme kontrole glukoze u krvi, što za posljedicu ima ili porast ili sniženje razine glukoze u krvi.
Kod alkoholičara koji nisu dijabetičari, hiperglikemija je najčešće privremena i bez većih posljedica. Smanjena razina glukoze u krvi, hipoglikemija, s druge strane može rezultirati ozbiljnim oštećenjima čak i kada je stanje kratkotrajno. Hipoglikemija se najčešće javlja kod pothranjenih osoba ili osoba koje praktički gladuju, a istovremeno konzumiraju alkohol. Naime, budući da nema hrane koja bi osigurala energiju, organizam poseže za zalihama šećera. S obzirom da produkti metabolizma alkohola inhibiraju formiranje glukoze iz neugljikohidratnih izvora, primjerice aminokiselina, mozak i ostali organi i tkiva ostaju bez osnovnog izvora energije, uslijed čega njihova funkcija biva ozbiljno narušena.
Pušenje smanjuje djelotvornost pravilne prehrane, slabi imunitet, negativno utječe na krvni tlak i ima dokazano kancerogeno djelovanje.
Usvojite dobre navike
Redovno odlazite na liječničke preglede, te se pridržavajte liječničkih uputa
Pravovremeno otkrivanje te poduzimanje potrebnih mjera ključno je za uspješno liječenje dijabetesa. Pridržavanjem liječničkih uputa moguće je bolest držati pod kontrolom, a posljedice svesti na minimum.
Sljedeća dobra navika »
Redovno kontrolirajte glukozu u krvi
Da biste bolest držali pod kontrolom, potrebno je redovno kontrolirati glukozu u krvi: poželjna koncentracija je (u prosjeku) od 4,5 - 6,5 mmol/l (80 i 120 mg/dl) prije obroka, te od 5,5 - 7,5 mmol/l (100-140mg/dl) prije spavanja.
Sljedeća dobra navika »
Priuštite si dovoljno sna i odmora
Za normalno funkcioniranje organizma idealno je spavati između 7 - 8 sati dnevno, budući da neispavanost i umor smanjuju kvalitetu života te svakom bolesniku čine otegotnu okolnost u borbi s bolešću.
Sljedeća dobra navika »
Pijte dovoljno tekućine
Poznato je da voda najpovoljnije djeluje na ljudski organizam, pa konzumirajte bar 8 čaša vode dnevno. Također, izbjegavajte zaslađene voćne sokove i gazirana pića -zamijenite ih niskokaloričniom napitcima ili nezaslađenim čajevima.
Sljedeća dobra navika »
Pridržavajte se zadanog plana prehrane
Pridržavanje plana prehrane osnova je u liječenju dijabetesa: kalorijska vrijednost, sastav obroka i njihova raspodjela tijekom dana utječu na razinu glukoze u krvi. Dovoljno voća i povrća, korištenje namirnica s niskim udjelom masnoće te zamjenskih sladila osnova su prehrane svakog dijabetičara.
Sljedeća dobra navika »
Bavite se tjelovježbom
Uz uvjet obveznog savjetovanja s liječnikom i pridržavanja njegovih uputa, svaki bi se dijabetičar trebao baviti nekom vrstom tjelesne aktivnosti. Bar 30 min tjelesne aktivnosti dnevno potiče prodiranje glukoze u stanice te pomaže djelovanje inzulina.
Sljedeća dobra navika »
Održavajte optimalnu tjelesnu težinu
Debljina čini otegotnu okolnost pri liječenju dijabetesa, ali i utječe na pojavu drugih bolesti poput bolesti srca i krvnih žila, nekih vrsta raka i sl. Potrebno je napomenuti da dijabetičari nikako ne bi smjeli provoditi redukcijsku dijetu bez konzultacije s liječnikom.
Sljedeća dobra navika »
Ne pušite i ne konzumirajte alkohol
Loš utjecaj na zdravlje koji imaju alkohol i cigarete mnogostruko je dokazan: alkohol narušava mehanizme kretanja glukoze u krvi, a pušenje negativno djeluje na svaki aspekt čovjekova zdravlja. Za bolesnike poput dijabetičara ove loše navike mogu biti pogubne.
Sljedeća dobra navika »
Izbjegavajte stresne situacije i naučite prevladati stres
Jednako kao fizičko, bitno je pripaziti i na psihičko zdravlje:dobra knjiga, film ili društvene aktivnosti razvedrit će vašu svakodnevnicu i osigurati zalihe svakom potrebnog životnog optimizma!
Sljedeća dobra navika »